「なんであいつが昇進して、自分は昇進できないんだろう…」
そう感じたとき、仕事へのやる気がシュンとしぼんでしまうこともあるでしょう。隣の芝生が青く見えるだけでなく、まるで自分だけが取り残されているような、悔しさや焦りを感じているかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。その気持ちは、あなたの中にある「自分はできる！」という自信が、ちょっと疲れているサインかもしれません。
「仕事の評価」という、自分ではどうにもならないことで昇進ができないのは、本当に辛いですよね。でも、この「自分はできる！」という自信は、実は生まれつきのものではなく、トレーニングで強くできるものなんです。
今回は、この「自分はできる！」という自信をもう一度高めて、失いかけたやる気をグッと引き出す方法をお伝えします。
「自分はできる！」の自信って、ぶっちゃけ何？
私たちは目標を達成したり、困難を乗り越えたりするときに、「自分ならできる！」という感覚を心のどこかで持っています。これが自己効力感です。
この自己効力感は、いわばあなたの「心のエンジン」です。エンジンの調子が良ければ、新しい挑戦にも前向きになれるし、途中でつまづいても「次こそは！」と頑張り続けられます。
でも、誰かの昇進を目の当たりにして、「自分はダメだ」と感じると、エンジンの調子が悪くなり、やる気がなかなか湧かなくなってしまうんです。
「なんであいつが…」で「心のエンジン」が止まる理由
昇進という具体的な結果を目の当たりにすると、私たちは無意識のうちに自分と他人を比較してしまいます。この比較が、「自分はできていない」というネガティブな情報として、心のエンジンにダメージを与えることがあります。
例えば、
- 「私には足りないものがあるんだ」と、自分の能力を低く見積もってしまう。
- 「どうせ頑張っても報われない」と、未来に希望が持てなくなる。
- 「また同じことの繰り返しだ」と、新しい挑戦を避けるようになる。
こんな思考のループに陥ると、心のエンジンはどんどん回転数を落とし、やがて停止してしまうかもしれません。
止まった「心のエンジン」を再起動させる4つの方法
では、どうすればこの「自分はできる！」という自信をもう一度高め、やる気を取り戻せるのでしょうか？
1. 「できた！」の小さな成功体験を積み重ねる
昇進という目標は、会社の評価システムによって左右され、自分ではコントロールできないこともあります。そのため、「自分ができること」に焦点を当てて、そこで「できた！」という小さな成功を積み重ねることが、心のエンジンを動かす一番の燃料になります。
例えば、昇進は無理でも…
- 担当プロジェクトで目標以上の成果を出せた！
- 新しいスキルを覚えて、仕事を効率化できた！
- チームの困っていることを解決して、感謝された！
- 今日やるべきタスクをすべて片付けられた！
など、どんなに小さなことでも構いません。今日一日を振り返り、「今日、何ができたかな？」と自問自答してみてください。そして、できたことに対して、「よし、やったぞ！」と自分を褒めてあげましょう。 この積み重ねが、「やっぱり自分はできるんだ」という感覚を少しずつ取り戻してくれます。
2. 「あの人」からヒントをもらう
昇進した人を見て、「なんであの人が…」という気持ちになるのは自然なことです。でも、そのネガティブな感情を、「あの人は、どうやって昇進できたんだろう？あの人から何か学べることがあるかも？」という学びの視点に切り替えてみましょう。
- 昇進した人の仕事の進め方って、どこがすごいんだろう？
- 周りとのコミュニケーションの取り方で、真似できることはないかな？
- どんなスキルを身につけて、結果を出しているんだろう？
直接話を聞いてみるのも良いですし、遠くから観察するだけでもOKです。自分と似たような状況から成功した人を見つけると、「自分にもできることがあるはずだ」という具体的な行動目標が生まれ、心のエンジンに新しい燃料が注入されます。
3. 信頼できる人に「いいね！」をもらう
誰かから「君はこれが得意だよね！」、「この前の仕事、すごく助かったよ！」と励まされたり、褒められたりするのも、心のエンジンを活性化する大切な要素です。
信頼できる上司や、親しい同僚、時には社外のメンターでも構いません。自分の強みや、これまでの頑張りについて、ポジティブな意見を聞いてみましょう。会社の評価システムとは関係なく、あなたの能力や努力を認めてもらうことで、「やっぱり自分は大丈夫だ」という自信をもう一度強くできます。
もしあなたの周りに、あなたのことを見てくれて、力になってくれるリーダーがいるなら、その人の言葉もきっとあなたの力になります。
4. ストレスと上手に付き合う
「評価が上がらない」、「やる気が出ない」といった状況は、心に大きな負担をかけます。ストレスが溜まりすぎると、心も体もクタクタになって、せっかくの「自分はできる！」という自信まで薄れてしまいます。
だからこそ、自分の感情や体の状態を意識して、ストレスを上手に管理することが大切です。
- 休日はしっかり休む。
- 好きなことに没頭する時間を作る。
- 軽い運動をしてみる。
- 深呼吸やリラックスできる時間を意識的に取る。
ストレスをうまくコントロールできるようになると、どんな困難な状況でも冷静さを保ち、集中力を維持できるようになります。これは、あなたの「自分はできる！」という自信を強くすることにも繋がります。
焦らなくていい。ゆっくりと、でも確実に
昇進は、あなたの努力だけでなく、会社の状況やタイミングなど、自分ではコントロールできない要素も大きく影響します。だから、今回の結果だけであなたの価値が決まるわけではありません。
大切なのは、そこでやる気を完全に失ってしまうのではなく、「自分はできる！」という心のエンジンを再起動させることです。
今回の昇進は難しくても、
- 「他の部署で活躍する道を探してみようかな？」
- 「この会社じゃなくても、自分のスキルを活かせる場所があるかも」
- 「特定の専門性をとことん極めてみよう！」
と、別の目標や、目標までの新しい道を見つけることもできます。うまくいかなかったことを「自分にはどうしようもできなかったこと」と割り切って、「次は何ができるだろう？」と前向きに考えることも大切です。
小さな一歩からで構いません。今日からできることを一つずつ積み重ねて、あなたの自信を少しずつ高めていきましょう。そうすれば、きっとまた、あなたの「やる気スイッチ」がカチッと入る日が来ますよ。
あなたは今、どんな小さな「できた！」を見つけられそうですか？
